bbin外挂软件下载-女人要想皮肤好,晚餐就该这样吃,嫩脆爽口,助睡眠,女人气色好

时间:2020-01-11 17:12:45

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bbin外挂软件下载,立冬到了,也就意味着进入冬天了,气温越来越低的同时,人的胃口也越来越好了。秋冬进补很多人都吃了不少肉菜了,素菜也是不能少的,只有荤素搭配合理,饮食才更健康。最近逛菜市场看到有很多特别嫩的油麦菜卖,在我们当地油麦菜真的是一年四季都能吃到的素菜之一,口感一点也不亚于生菜。

新鲜的油麦菜质地脆嫩,还带有独特的清香,嫩脆爽口,还很开胃。同时油麦菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维,有消除多余脂肪的作用,很多想要减肥的人可以多吃。值得一提的是,油麦菜的茎叶中含有莴苣素,有点微苦,清燥润肺,有一定的镇痛催眠、辅助治疗神经衰弱的功效。晚餐点它做菜,或者榨成汁,睡前饮用,对睡眠很有帮助。尤其是女人要多吃,睡眠好了,又补充维生素,皮肤想不好都难。女人要想皮肤好,晚餐就该这样吃,嫩脆爽口,助睡眠,女人气色好。

油麦菜的做法也有不少。可以清炒、烧汤或者是凉拌着吃味道都不错的。但我们家儿子其它做法他都不爱吃,唯独做成:白灼麦菜。却是儿子的最爱。因为这样的做法,将油麦菜稍微烫一下,口感还是脆脆的,而且颜色也很翠绿。最后淋上炒香的蒜蓉蚝油酱汁,搭配着吃特别香,非常下饭。这素菜,简单炒一炒,嫩脆爽口,比大鱼大肉还香,难怪儿子爱吃。

准备食材:麦菜一斤、蒜蓉适量、酱油一勺、蚝油2勺、糖少许、胡椒粉少许、盐一勺、生粉一勺、清水适量,

1、油麦菜清洗干净后,从中间对半切成两段,因为太长了吃的时候不方便。

2、取适量的大蒜,剁成蒜泥备用。(这里用的蒜多一些,那样更香)。

3、取一个小碗,加入1勺淀粉,加入适量的清水,搅拌成水淀粉备用。

4、再取一个小碗来调配料:碗里加入酱油,蚝油,糖,盐和胡椒粉拌匀加入适量水拌匀备用。

5、锅中加入适量的清水,大火将水煮开了,加入少许的油和1小勺盐。

6、将洗净的油麦菜下锅烫软。

7、不用烫太久,烫软熟了就可以捞出来装盘待用。

8、锅烧干,加适量的油,热锅凉油放入蒜蓉炒出香味来。

9、接着倒入我们提前调好的调味料下锅一同炒。

10、将调味料翻炒均匀后,加入调好的水淀粉下锅勾芡,将蒜蓉汁勾芡至浓稠即可出锅。

11、将出锅的蒜蓉酱汁趁热淋在焯水好的油麦菜上,吃的时候可以将配料拌匀了即可享用。这样一道家常版的:白灼油麦菜就做好啦。这道菜的做法跟蒜蓉蚝油生菜是类似的,只是换成油麦菜而已,味道也是非常棒的。

lily美食谈小贴士:

1、油麦菜在购买的时候,要选择叶嫩嫩绿的新鲜嫩叶的买,这样烫出来口感更嫩脆爽口。

2、这道菜放多一些蒜蓉会更香,喜欢吃辣的也可以加点辣椒一起跟蒜蓉炒香,也是很开胃的。

3、油麦菜汤的时候也不能太长,烫的时间久了菜的口感就不脆了。

4、烫蔬菜时,加点油和盐,这样烫出来的菜颜色更绿,口感也更好。



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