「健康教育」秋乏来袭?当心“假”秋乏是身体发出的疾病信号

时间:2019-11-08 18:26:12

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春天昏昏欲睡,秋天昏昏欲睡,夏天打盹,

天气逐渐凉爽,许多人已经进入了“秋季疲劳”状态。他们经常感到困倦、虚弱和眩晕,但秋季疲劳也分为“真”和“真”秋季疲劳是正常的生理反应,而“假”秋季疲劳可能是某些疾病的信号。

为什么秋天是“真实的”

“秋季疲劳”是对盛夏人体过度消耗的补偿性反应。这也是秋天身体在这种宜人的气候环境中恢复的“保护措施”。也可以说是身体内外环境达到新平衡的一种过渡现象。这是正常的生理调节现象。

“真”秋疲劳不是一种疾病,不要惊慌,但如果是“假”秋疲劳而不能入睡,你需要注意身体的一些疾病信号。

“假”秋热可能是疾病信号

肾脏疾病

慢性肾脏病患者在运动和饮食控制较少的情况下,容易出现水电解质问题。

因此,当人体缺钾时,也会出现类似“秋季缺钾”的症状,同时还会伴有全身性肌无力、肢体弛缓性麻痹、恶心、呕吐、吞咽困难、心律不齐、反应迟缓甚至呼吸麻痹等症状。

因此,有必要对这类患者及时进行血电解质和心电图检查及随访。

甲状腺机能亢进和甲状腺功能减退

由于新陈代谢加快,甲状腺机能亢进会使患者更容易感到虚弱。甲状腺机能亢进症的代谢过度容易导致人体血液中钾的减少,导致神经和肌肉的应激减少、四肢无力和疲劳以及精神倦怠。

甲状腺功能减退症(甲减)是由于甲状腺激素合成和分泌减少或生理作用不足而导致代谢减少的疾病。典型的临床表现是嗜睡和虚弱。

糖尿病

糖尿病患者容易嗜睡,这是由于体内葡萄糖代谢紊乱和血糖不能被身体充分利用,导致血糖升高和大量糖从尿中排出,从而导致身体衰弱、精神不适,甚至中枢神经系统氧化应激反应的减少,从而导致嗜睡。

如果你知道你有糖尿病,听从医生的建议,好好休息。

贫血症

贫血会导致困倦。在这个营养过剩的时代,尽管贫血患者的数量比以前明显减少,但这种情况仍然不少见。

如果贫血发生在人体内,它将减少血红蛋白的数量,并影响大脑的氧气供应。然而,大脑在缺氧状态下会逐渐进入抑制状态,出现嗜睡、疲劳、智力迟钝等现象。

心脏病

疲劳和疲劳是各种心脏病的常见症状。心脏病会导致血液循环不良,代谢废物(主要是乳酸)会积聚在组织中,刺激神经末梢,使人感到疲劳。

由于很难将心脏病引起的疲劳与其他疾病区分开来,最好在医院检查C反应蛋白或冠状动脉ct水平,以早期预防频繁的日间嗜睡。

为了消除这种疾病的原因,如果它是由正常秋天引起的“真正的”秋天疲劳,可以尝试一些简单的方法来缓解它。

“真”秋热试试这些缓解措施

1.打开窗户,吹点风,呼吸新鲜空气,舒展身体,用冷水洗脸,提神,缓解秋季疲劳。永远不要因为秋天的寒冷而将自己与外界隔绝。秋天,气候干燥,需要新鲜空气和充足的氧气来净化心灵。

2.早睡早起,不要熬夜。此外,适当小睡30分钟,记住小睡时间不应该太长,否则你会睡得越来越困。

3.适当的有氧运动可以加速人体新陈代谢,活动四肢,放松肌腱,促进血液循环,疏通关节,兴奋大脑,增强供氧,缓解秋季疲劳。

4.穴位按摩、舒筋活血可以增强抗秋疲劳的能力。按摩点包括寺庙、风池、内关和足三里。每天早晚按一次,每次3-5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的提神作用。

5.鱼、禽蛋、各种动物瘦肉,以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、时令蔬菜和其他食物都是不错的选择。

以肉和蔬菜搭配,均衡饮食,少辛辣的产品,如胡椒,生姜,韭菜,大蒜。

此外,为了防止“秋疲劳”,必须吃早餐,但不能吃得太饱,以减少“秋疲劳”的症状,如心悸、四肢无力和嗜睡。

祝你身体健康。

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来源:“健康中国头条”微信公众号



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